Beckenbodentraining

Zwei Frauen in einem Yoga- oder Pilates-Studio machen Übungen mit kleinen Bällen, sie sitzen auf Yoga-Matten im Schneidersitz.

Dieser 7-wöchige Kurs eignet sich für alle, die ihren Beckenboden kennenlernen, spüren und trainieren möchten - es sei nach einer Geburt, bei Organsenkungen oder zur Verbesserung von Symptomen wie Inkontinenz.

Nach dem BeBo®-Konzept führen wir gezielte Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen durch, um den Beckenboden ins Gleichgewicht zu bringen. Der Kurs bietet ausreichend Raum für Fragen und ein Übungsbuch unterstützt die Integration der Übungen in den Alltag.

Wir werden folgende Inhalte behandeln:

  • Anatomische Grundlagen des Beckens und des Beckenbodens

  • Ansteuerung des Beckenbodens in allen Muskelschichten

  • Wissen über alltägliche schonende Verhalten für den Beckenboden

  • Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur

  • Körperwahrnehmung

  • Haltungsschulung

  • Beckenbodenentspannung

Zwei Frauen beim Yoga in einem Raum mit Holzboden, auf Yogamatten, in der Kindhaltung, mit Yoga-Blöcken und einer kleinen pinken Massagekugel.

Nächster Beckenbodenkurs

  • Wann: 08. Januar - 19. Februar 2026, 10:15 bis 11:30 Uhr

  • Wo: Physioundmehr, Dalmaziquai 31, 3005 Bern

  • Preis: 280 CHF inkl. Übungsbuch

  • Kursdetails:

    • Telefonische Vorbesprechung

    • 7 Termine à 75 min

    • 3 bis 7 Teilnehmer*innen

    • Krankenkasseanerkannt (Zusatzversicherung)

    • Ab 6 Wochen nach Geburt. Nach Kaiserschnitt nach ärztlicher Absprache

    • Wöchentliche Übungen für zu Hause

Eine Frau und ein Mädchen im Fitnessstudio, die über die Wirbelsäule eines Anatomiemodells sprechen; das Mädchen hält das Modell in der Hand.